Новая Парадигма Здоровья — научные открытия и возвращение к истокам!
диетолог нутрициолог врач высшее медицинское образование
Ваш образ жизни: питание, спорт, сон, работа со стрессом и над пищеварением– это главные инструменты для поддержания и сохранения здоровья и молодости!
Все хронические заболевания имеют мультифакторную природу: они формируются под влиянием как генетических, так и эпигенетических факторов. На собственный геном мы повлиять не можем, но на среду — можем и должны!
Поэтому оптимизация образа жизни — это не альтернатива, это основа профилактики и лечения. Без этой основы только фармтерапия в большинстве случаев будет давать весьма посредственные результаты, особенно когда мы говорим о хронических патологиях.
Изменения образа жизни не гарантируют полного излечения, но и фармтерапия вам этого также очень часто не гарантирует! Однако модификация образа жизни может:
- отложить, а часто и избежать начало болезни;
- уменьшить выраженность симптомов, а иногда и полностью излечиться;
- повысить эффективность медикаментозного лечения;
- снизить дозировки, а иногда и отказаться от препаратов под контролем врача.
Наука эпигенетика, говорит нам о том, что прежде, чем винить во всем плохие гены, возьмите на себя ответственность за свой образ жизни – и получите от своей генетики максимум.
Будьте в своей лучшей возможной форме!
Как именно мы влияем на нашу генетику через эпигенетику я подробно описала в статье:
Вам точно стоит обратиться ко мне если вы хотите:
Вернуть энергию и ясность ума
Усталость, апатия и дефицит внимания часто связаны не с ленью, а с метаболическими нарушениями, хроническим воспалением и нехваткой нутриентов.
Снизить вес — без диет и подсчёта калорий
Переедание часто не слабость воли, это может быть не понимание принципов здорового питания, не понимание принципов питания при склонности к лишнему весу, сбой в гормональной регуляции голода и насыщения.
Избавиться от акне и высыпаний
Кожа — отражение внутреннего состояния организма. Нарушения пищеварения, дефициты, гормональный дисбаланс и воспаление часто проявляются на коже. При устранении этих причин высыпания могут исчезнуть даже без наружной терапии.
Подготовиться к беременности
Фертильность зависит не только от гормонов, но и от питания, массы тела, качественного сна, дефицитов и воспаления. А здоровье ребенка в значительной мере закладывается ещё до зачатия или во время беременности — через образ жизни матери.
Укрепить иммунитет
Хронические инфекции и частые простуды — не норма. Регуляция иммунной системы начинается со здоровья ЖКТ, нормализации сна, стресс-менеджмента и работы над питанием.
Улучшить настроение
Депрессия и тревожность — это не только про психологию, но и про нейрохимию: питание, микробиоту, хронический стресс и воспаление.
Улучшить углеводный обмен
Коррекция образа жизни помогает не просто контролировать диабет 2 типа, но у многих — достигать стойкой ремиссии и полного отказа от медикаментов.
Нормализовать гормональный фон
ПМС, нарушения цикла, гипотиреоз, СПКЯ и климакс — всё это чувствительно к питанию, стрессу и физической активности. Иногда удаётся снизить или отменить гормональную терапию под контролем врача.
Наладить пищеварение
Метеоризм, вздутие, запоры, диарея, дискомфорт — это не мелкие неприятности, это могут быть сигналы опасной мальобсорбции и нарушений работы ЖКТ.
Поддержать себя при аутоиммунных состояниях
Питание, микробиота, физическая нагрузка и стресс доказано влияют на течение АИЗ. Модификация образа жизни улучшает качество жизни и снижает потребность в фармтерапии.
Замедлить старение
И речь не только о морщинах и тургоре кожи, но и о когнитивном здоровье, обмене веществ, плотности костей и функциях органов. Замедлить старение можно и это реальность, а не миф.
Смягчить проявления аллергии, экземы, псориаза, крапивницы
Эти заболевания связаны с воспалением, барьерной функцией кожи и кишечника, которые можно корректировать немедикаментозно. Отказаться от опасных гормонов и иммуносупрессантов можно.
Нормализовать сон
Сон — результат гормонального и нейрохимического баланса. На него влияют питание, световой режим, уровень воспаления и умение справляться со стрессом.
Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Сосудистое здоровье во многом определяется уровнем сахара, холестерина, воспаления и давления — и на эти факторы можно влиять образом жизни.
Укрепить волосы и ногти
Генетика определяет максимальный потенциал густоты и прочности волос и ногтей. Но реализовать этот потенциал и замедлить истончение — помогает устранение дефицитов, работа со стрессом, снижение воспаление.
Просто попробуйте – прежде, чем сдаться
Своим образом жизни мы можем влиять на свои гены, а через них на здоровье – это доказывает эпигенетика! ЗОЖ иногда может самым неожиданным образом излечить вас от хронических заболеваний, с которыми не могли справится никакие лекарства!
Обо мне
Приветствую вас на моем сайте, друзья-товарищи! Меня зовут Метрякова Лариса Борисовна и мне 60 лет. Я специалист по немедикаментозному оздоровлению организма и персонализированному питанию с высшим медицинским образованием.
Базовое образование я получила еще в СССР, когда уровень преподавания медицинских специальностей у нас в стране был самым высоким в мире. Сначала я с красным дипломом закончила мед.училище по специальности медицинская сестра, а потом медицинский институт по специальности фармация – это направление в медицине о применении и изготовлении лекарственных средств. На фармацевтическом факультете особенно глубоко изучались фармакология (наука о лекарственных веществах) фармакогнозия, биохимия, фармхимия. Углубленное изучение химии значительно улучшает понимание процессов в организме на клеточном и молекулярном уровнях, которого часто не хватает врачам. Хочу подчеркнуть, что студенты всех остальных медицинских факультетов не изучают фармакогнозию (науку о лекарственных растениях) вовсе, поэтому врачи часто демонстрируют скептическое отношение к траволечению. Важно отметить, что современная фитотерапия основывается на принципах доказательной медицины! После окончания института преподавала на кафедре фармакогнозии – я талантливый спикер, поэтому мои лекции даже на самые сложные темы слушать интересно и увлекательно. В СССР получить приглашение преподавать в институте было большой честью и брали только лучших студентов. Но к сожалению, с распадом Союза ситуация кардинально изменилась: выжить на институтскую зарплату стало невозможно. Мне пришлось покинуть ВУЗ и забыть о преподавательской карьере на многие годы. Но я рада, что сейчас с развитием технологий я могу опять читать лекции.
Глубоко изучать питание и его влияние на здоровье я начала из-за серьезной болезни старшей дочери. Когда традиционные методы доказательной медицины так и не дали результата, я стала более открыта к новым перспективным, но пока еще не одобреным ВОЗ направлениям. Сначала я окончила курс Корнельского Университета, посвящённый вопросам цельного растительного питания – Whole Food Plant Based Nutrition. Cornell University входит в «Лигу плюща», то есть в список 8-ми лучших университетов США. Затем квалифицировалась в Московском Университете Образовательной Медицины в качестве функционального нутрициолога. УОМ занимается развитием интегративных подходов персонализированной медицины, преподаватели академики, кандидаты наук, практикующие врачи регулярно обмениваются опытом с коллегами из разных стран. А модное ныне слово PreventAge (профилактика старения) — было впервые зарегистрировано у нас в России головным институтом УОМ, а именно, Международным Институтом Интегративной Превентивной и Антивозрастной Медицины.
За последние годы медицина сделала множество фундаментальных открытий, но многие темы все еще остаются спорными, ученые ломают копья, защищая свои теории – и до момента, пока новое направление будет признано ВОЗ, проходят годы и даже десятилетия, заполненные многочисленными исследованиями. Поэтому я считаю целесообразным комбинировать методы доказательной медицины, когда дело касается лекарств и таблеток, и допустимым интегративный подход, когда мы говорим о коррекции питания и других немедикаметозных методах оздоровления. Малоизученные препараты опасны для жизни. А вот грамотное изменение образа жизни – не несет в себе никаких опасностей для вашего здоровья. Наоборот персонализированное питание, коррекция пищеварения и модификация образа жизни творят чудеса: у одних людей уходят самые разнообразные проблемы со здоровьем, которые не единожды и безрезультатно лечились медикаментами, а другие могут сократить кол-во применяемых препаратов. Не стоит забывать, что любой фарм препарат имеет побочные действия, которые при длительном приеме усиливаются. Зачем вам: "Одно лечим – другое калечим!", если при коррекции образа жизни часто от препаратов можно отказаться или как минимум снизить дозировку, что значительно сократит вероятность развития побочек.
Еще одним важным для меня направлением является превентивная медицина, то есть профилактика. Если вы хотите сохранить здоровье, выглядеть молодо и быть полными энергии как можно дольше, то имеет смысл как можно раньше начать вести здоровый образ жизни и не забывать делать своевременные чек-ап организма – программы комплексного медицинского обследования.
Я предлагаю вам начать изучать Новую Парадигму Здоровья уже сегодня, я назвала так свой сайт, так как считаю абсолютно необходимым сместить фокус: образ жизни first! Мой подход – это максимальная адаптация эпигенетических факторов к эволюционно детерменированному оптимуму. Именно эпигенетические факторы, то есть образ жизни и влияние окружающей среды заставляют включаться в работу "плохие" гены, вызывающие заболевания. Поэтому, если вы хотите сохранить здоровье, не давайте опасным генам включиться, поддерживая ЗОЖ. К сожалению, современное здравоохранение недооценивает важность образа жизни. Редко у кого из специалистов складывается логическая цепочка “причина-следствие”: что раз заболели мы во многом из-за неправильных привычек в питании и малой физической активности, то и лечение нужно начинать всегда и при любом заболевании с изменения образа жизни! Медикаментозная терапия и хирургия естественно должны быть использованы по необходимости, но только как дополнительная помощь, а не как основное и единственное лечение. Без устранения глубинной причины заболевания, которой в большинстве случаев является включение в активную работу опасной части ДНК через эпигенетическое влияние , вы будете обречены на хронизацию заболевания и жизнь на таблетках до конца своих дней, со всеми вытекающими – в виде накопления побочных эффектов от их приема. Смена образа жизни может улучшить эпигенетический профиль, то есть “откатить” назад многие нежелательные эпигенетические изменения.
Приветствую вас на моем сайте, друзья-товарищи! Меня зовут Метрякова Лариса Борисовна и мне 60 лет. Я специалист по немедикаментозному оздоровлению организма и персонализированному питанию с высшим медицинским образованием.
Базовое образование я получила еще в СССР, когда уровень преподавания медицинских специальностей у нас в стране был самым высоким в мире. Сначала я с красным дипломом закончила мед.училище по специальности медицинская сестра, а потом медицинский институт по специальности фармация – это направление в медицине о применении и изготовлении лекарственных средств. На фармацевтическом факультете особенно глубоко изучались фармакология (наука о лекарственных веществах) фармакогнозия, биохимия, фармхимия. Углубленное изучение химии значительно улучшает понимание процессов в организме на клеточном и молекулярном уровнях, которого часто не хватает врачам. Хочу подчеркнуть, что студенты всех остальных медицинских факультетов не изучают фармакогнозию (науку о лекарственных растениях) вовсе, поэтому врачи часто демонстрируют скептическое отношение к траволечению. Важно отметить, что современная фитотерапия основывается на принципах доказательной медицины! После окончания института преподавала на кафедре фармакогнозии – я талантливый спикер, поэтому мои лекции даже на самые сложные темы слушать интересно и увлекательно. В СССР получить приглашение преподавать в институте было большой честью и брали только лучших студентов. Но к сожалению, с распадом Союза ситуация кардинально изменилась: выжить на институтскую зарплату стало невозможно. Мне пришлось покинуть ВУЗ и забыть о преподавательской карьере на многие годы. Но я рада, что сейчас с развитием технологий я могу опять читать лекции.
Глубоко изучать питание и его влияние на здоровье я начала из-за серьезной болезни старшей дочери. Когда традиционные методы доказательной медицины так и не дали результата, я стала более открыта к новым перспективным, но пока еще не одобреным ВОЗ направлениям. Сначала я окончила курс Корнельского Университета, посвящённый вопросам цельного растительного питания – Whole Food Plant Based Nutrition. Cornell University входит в «Лигу плюща», то есть в список 8-ми лучших университетов США. Затем квалифицировалась в Московском Университете Образовательной Медицины в качестве функционального нутрициолога. УОМ занимается развитием интегративных подходов персонализированной медицины, преподаватели академики, кандидаты наук, практикующие врачи регулярно обмениваются опытом с коллегами из разных стран. А модное ныне слово PreventAge (профилактика старения) — было впервые зарегистрировано у нас в России головным институтом УОМ, а именно, Международным Институтом Интегративной Превентивной и Антивозрастной Медицины.
За последние годы медицина сделала множество фундаментальных открытий, но многие темы все еще остаются спорными, ученые ломают копья, защищая свои теории – и до момента, пока новое направление будет признано ВОЗ, проходят годы и даже десятилетия, заполненные многочисленными исследованиями. Поэтому я считаю целесообразным комбинировать методы доказательной медицины, когда дело касается лекарств и таблеток, и допустимым интегративный подход, когда мы говорим о коррекции питания и других немедикаметозных методах оздоровления. Малоизученные препараты опасны для жизни. А вот грамотное изменение образа жизни – не несет в себе никаких опасностей для вашего здоровья. Наоборот персонализированное питание, коррекция пищеварения и модификация образа жизни творят чудеса: у одних людей уходят самые разнообразные проблемы со здоровьем, которые не единожды и безрезультатно лечились медикаментами, а другие могут сократить кол-во применяемых препаратов. Не стоит забывать, что любой фарм препарат имеет побочные действия, которые при длительном приеме усиливаются. Зачем вам: "Одно лечим – другое калечим!", если при коррекции образа жизни часто от препаратов можно отказаться или как минимум снизить дозировку, что значительно сократит вероятность развития побочек.
Еще одним важным для меня направлением является превентивная медицина, то есть профилактика. Если вы хотите сохранить здоровье, выглядеть молодо и быть полными энергии как можно дольше, то имеет смысл как можно раньше начать вести здоровый образ жизни и не забывать делать своевременные чек-ап организма – программы комплексного медицинского обследования.
Я предлагаю вам начать изучать Новую Парадигму Здоровья уже сегодня, я назвала так свой сайт, так как считаю абсолютно необходимым сместить фокус: образ жизни first! Мой подход – это максимальная адаптация эпигенетических факторов к эволюционно детерменированному оптимуму. Именно эпигенетические факторы, то есть образ жизни и влияние окружающей среды заставляют включаться в работу "плохие" гены, вызывающие заболевания. Поэтому, если вы хотите сохранить здоровье, не давайте опасным генам включиться, поддерживая ЗОЖ. К сожалению, современное здравоохранение недооценивает важность образа жизни. Редко у кого из специалистов складывается логическая цепочка “причина-следствие”: что раз заболели мы во многом из-за неправильных привычек в питании и малой физической активности, то и лечение нужно начинать всегда и при любом заболевании с изменения образа жизни! Медикаментозная терапия и хирургия естественно должны быть использованы по необходимости, но только как дополнительная помощь, а не как основное и единственное лечение. Без устранения глубинной причины заболевания, которой в большинстве случаев является включение в активную работу опасной части ДНК через эпигенетическое влияние , вы будете обречены на хронизацию заболевания и жизнь на таблетках до конца своих дней, со всеми вытекающими – в виде накопления побочных эффектов от их приема. Смена образа жизни может улучшить эпигенетический профиль, то есть “откатить” назад многие нежелательные эпигенетические изменения.
Я глубоко уважаю свою профессию и стараюсь делать все возможное, чтобы помочь людям улучшить их здоровье. Мой принцип – это минимизация ваших финансовых затрат и максимальная безопасность – я назначаю только необходимые анализы, исследования, нутрицевтики, парафармацевтики и эубиотики! Мой опыт, знания, образование и авторский подход при комбинировании самых эффективных интегративных методик (то есть как безопасных методов альтернативной, так и доказательной медицины) помогают моим пациентам и слушателям достигать поставленных целей!
Чего вы можете добиться:
До / После:
Моё образование:
Если вы не инвестируете в свое здоровье деньги, время, и усилия по изменению образа жизни — то рано или поздно вам придётся столкнуться с затратами на лечение, а качество вашей жизни может значительно ухудшиться из-за заболеваний!
- Консультация – 4 000р.После консультации у вас будет план действий по улучшению своего питания, пищеварения и образа жизни.Узнать больше
- Ведение в течение одного месяца – 20 000р.За месяц работы вы получите первые результаты!Узнать больше
Включает:- подробный сбор анамнеза
- 2 онлайн-консультации
- индивидуально подобранные дополнительные обследования
- первичный персонализированный план питания на основе исследований и жалоб
- советы по модификации образа жизни
- ответы на ваши вопросы раз в неделю от меня лично в индивидуальном чате в течении месяца (то есть дополнительно к онлайн-консультациям я буду консультировать вас в чате 4 раза)
- при необходимости подбор нутрицевтиков, парафармацевтиков и эубиотиков
- разбор причин ваших дефицитов и анемий и начало их коррекции
- "Проведу за руку" программа на 3 месяца (ежедневная совместная работа) – 130 000р.За три месяца работы вы в полной мере ощутите силу здорового образа жизни. Подходит тем кому нужен дополнительный контроль, например, при снижении веса, а так же для людей со сложными аллергическими, аутоиммунными и атопическими заболеваниями.Узнать больше
Включает:- подробный сбор анамнеза
- 2 онлайн-консультации
- индивидуально подобранные дополнительные обследования
- персонализированный план питания, доработанный с учётом результатов лечебных и элиминационных диет
- советы по модификации образа жизни
- ответы на ваши вопросы и по необходимости обновление рекомендаций, разбор анализов ежедневно от меня лично в индивидуальном чате в течении трех месяцев!
- при необходимости подбор нутрицевтиков, парафармацевтиков и эубиотиков
- разбор причин ваших дефицитов и анемий с их коррекцией под контролем анализов
- подробный дневник питания на 2 недели
- контроль тарелки каждый день
- контроль образа жизни каждый день
- ОбследованияЗдесь вы найдете информацию по рекомендованным обследованиям, которые нужно сделать до первой консультации.Узнать больше
Хотите начать менять образ жизни самостоятельно? Тогда переходите в шапку сайта и выбирайте в меню "Базу знаний", в этом разделе вы найдете множество бесплатных материалов, которые помогут вам сделать первые шаги к здоровью прямо сейчас.
В своих статьях я, опираясь на научные доказательства, и рассказываю, что такое настоящий здоровый образ жизни. Ведь сегодня существует множество мнений на эту тему, и далеко не все они профессиональны. В качестве эталона ЗОЖ я беру образ жизни древнего человека (а именно человека нашего вида Homo sapiens до неолитической/первой аграрной революции и современных охотников собирателей)— это тот образ жизни, к которому мы адаптированы миллионами лет эволюции. Эволюция не “оптимизирует” здоровье напрямую, но обеспечивает выживание и репродукцию, которые без здоровья невозможны.
Возврат к образу жизни наших предков это не значит, что нужно буквально вернуться к первобытному образу жизни, есть с земли и ходить босиком по снегу. Безусловно, блага цивилизации, улучшившие качество жизни, следует использовать.
Однако важно уметь чётко различать, что именно улучшило качество жизни человека, а что, наоборот, подорвало здоровье. То, что вредно, следует заменять подходами, согласующимися с эволюционно детерминированными принципами.
Всё очень просто: если у древнего человека была проблема, например холод или паразиты, — мы с благодарностью принимаем блага цивилизации, решающие эти проблемы. Но если у древнего человека не было проблемы, то зачем менять питание, режим движения или сна, основываясь на неполных или спорных данных?
Некоторым ученым это дает повод для рассуждений: а что же считать оптимальным для здоровья? Мой же ответ прост: исследований пока недостаточно, и пока мы не получили точные и неопровержимые выводы, мы рискуем потерять не одно поколение людей. Уже сегодня мы наблюдаем рост заболеваний, с которыми наши предки не сталкивались!
Именно современные изменения образа жизни, не согласованные с нашей эволюционной природой, подрывают здоровье — и это подтверждается большим количеством исследований!
Поэтому совершенно целесообразно ориентироваться на образ жизни, соответствующий нашим эволюционным адаптациям — это самая надёжная основа для здоровья и долголетия, которая у нас есть.
Кроме этого, я ориентируюсь на образ жизни людей в голубых зонах – это зоны на нашей планете где люди живут самую длинную и самую здоровую жизнь. Дело в том, что многие возраст-зависимые заболевания у охотников собирателей просто не успевали развиться из-за низкой продолжительности жизни. Поэтому анализ образа жизни людей в голубых зонах, помогает мне еще точнее сформулировать оптимальные ЗОЖ рекомендации для вас.
В своих статьях я, опираясь на научные доказательства, и рассказываю, что такое настоящий здоровый образ жизни. Ведь сегодня существует множество мнений на эту тему, и далеко не все они профессиональны. В качестве эталона ЗОЖ я беру образ жизни древнего человека (а именно человека нашего вида Homo sapiens до неолитической/первой аграрной революции и современных охотников собирателей)— это тот образ жизни, к которому мы адаптированы миллионами лет эволюции. Эволюция не “оптимизирует” здоровье напрямую, но обеспечивает выживание и репродукцию, которые без здоровья невозможны.
Возврат к образу жизни наших предков это не значит, что нужно буквально вернуться к первобытному образу жизни, есть с земли и ходить босиком по снегу. Безусловно, блага цивилизации, улучшившие качество жизни, следует использовать.
Однако важно уметь чётко различать, что именно улучшило качество жизни человека, а что, наоборот, подорвало здоровье. То, что вредно, следует заменять подходами, согласующимися с эволюционно детерминированными принципами.
Всё очень просто: если у древнего человека была проблема, например холод или паразиты, — мы с благодарностью принимаем блага цивилизации, решающие эти проблемы. Но если у древнего человека не было проблемы, то зачем менять питание, режим движения или сна, основываясь на неполных или спорных данных?
Некоторым ученым это дает повод для рассуждений: а что же считать оптимальным для здоровья? Мой же ответ прост: исследований пока недостаточно, и пока мы не получили точные и неопровержимые выводы, мы рискуем потерять не одно поколение людей. Уже сегодня мы наблюдаем рост заболеваний, с которыми наши предки не сталкивались!
Именно современные изменения образа жизни, не согласованные с нашей эволюционной природой, подрывают здоровье — и это подтверждается большим количеством исследований!
Поэтому совершенно целесообразно ориентироваться на образ жизни, соответствующий нашим эволюционным адаптациям — это самая надёжная основа для здоровья и долголетия, которая у нас есть.
Кроме этого, я ориентируюсь на образ жизни людей в голубых зонах – это зоны на нашей планете где люди живут самую длинную и самую здоровую жизнь. Дело в том, что многие возраст-зависимые заболевания у охотников собирателей просто не успевали развиться из-за низкой продолжительности жизни. Поэтому анализ образа жизни людей в голубых зонах, помогает мне еще точнее сформулировать оптимальные ЗОЖ рекомендации для вас.