Новая Парадигма Здоровья — научные открытия и возвращение к истокам!
Комплексный подход при снижении веса
"Худеем вместе по науке"
Вы перепробовали массу диет и спортивных марафонов, но закрепить полученный результат не получается? Вес упорно возвращается?
Этому есть объяснение.
Этому есть объяснение.
🎁 Читайте статью до конца, и вы получите подарок и руководство к действию, для того чтобы начать худеть дома уже сегодня.
Устаревшие программы по снижению веса подразумевают спартанские условия, соблюдая которые вы обязательно худеете, но выдерживать их всю жизнь абсолютно невозможно, так как организм НЕ может долго существовать при низком поступлении нутриентов без вреда для здоровья. Поэтому измучавшись на таких программах, вы возвращаетесь к своему обычному питанию, и такими трудами сброшенный вес моментально ползет вверх.
Вспомните свой пример, пример своих друзей и родственников: многим ли из них удалось удержать вес после диет? Статистика говорит нам о том, что лишь 5-6% людей способно сохранить полученный после диеты вес в пятилетнем промежутке! Все остальные поправляются назад!
Распространенные диеты для снижения веса обычно фокусируются лишь на снижении кол-ва углеводов или калорий в питании. Это очень упрощенный подход, который не учитывает сложность нашего организма. Обе варианта работают, но есть и другие диетические стратегии, помогающие худеть. Почему вы должны выбирать эти однобокие подходы, ведь дефицитные диеты и выматывают психологически, и опасны для здоровья в долгосрочной перспективе.
Чтобы худеть без стресса, нужно использовать все доступные инструменты, как диетические, так и по модификации образа жизни: тогда строгого ограничения калорий и углеводов не понадобится.
Вспомните свой пример, пример своих друзей и родственников: многим ли из них удалось удержать вес после диет? Статистика говорит нам о том, что лишь 5-6% людей способно сохранить полученный после диеты вес в пятилетнем промежутке! Все остальные поправляются назад!
Распространенные диеты для снижения веса обычно фокусируются лишь на снижении кол-ва углеводов или калорий в питании. Это очень упрощенный подход, который не учитывает сложность нашего организма. Обе варианта работают, но есть и другие диетические стратегии, помогающие худеть. Почему вы должны выбирать эти однобокие подходы, ведь дефицитные диеты и выматывают психологически, и опасны для здоровья в долгосрочной перспективе.
Чтобы худеть без стресса, нужно использовать все доступные инструменты, как диетические, так и по модификации образа жизни: тогда строгого ограничения калорий и углеводов не понадобится.
Именно этому мы и будем учится на моем марафоне “Худеем вместе по науке”.
Я специалист по немедикаментозному оздоровлению организма и персонализированному питанию с высшим медицинским образованием. Переходите на главную страницу сайта, чтобы подробнее узнать обо мне и посмотреть мои дипломы.
Большую половину жизни я сама боролась с лишним весом и только детальное изучение феномена лишних килограммов, а так же комбинация всех полученных знаний в одну программу позволяет мне быть в отличной форме даже в мои 59 лет и при этом:
Правда в том, что существует множество параллельных метаболических путей, которые приводят к лишнему весу!
Именно поэтому для успешного решения проблемы навсегда необходим целостный подход.
Без правильного восприятия лишних килограммов как мультифакторного отклонения, мы обречены на бесконечное хождение по кругу: сбросили вес ненадолго, и снова набрали, попытались вновь сбросить вес — и опять набрали его в ещё большем количестве.
Я специалист по немедикаментозному оздоровлению организма и персонализированному питанию с высшим медицинским образованием. Переходите на главную страницу сайта, чтобы подробнее узнать обо мне и посмотреть мои дипломы.
Большую половину жизни я сама боролась с лишним весом и только детальное изучение феномена лишних килограммов, а так же комбинация всех полученных знаний в одну программу позволяет мне быть в отличной форме даже в мои 59 лет и при этом:
- есть досыта,
- и не проводить в спортзале по нескольку часов в день!
Правда в том, что существует множество параллельных метаболических путей, которые приводят к лишнему весу!
Именно поэтому для успешного решения проблемы навсегда необходим целостный подход.
Без правильного восприятия лишних килограммов как мультифакторного отклонения, мы обречены на бесконечное хождение по кругу: сбросили вес ненадолго, и снова набрали, попытались вновь сбросить вес — и опять набрали его в ещё большем количестве.
А бытующие сегодня на просторе интернета программы похудения предполагают, что может быть только 1-2 причины, по которым мы начинаем толстеть, а все остальные факторы не достойны внимания. Именно поэтому вы и не можете похудеть навсегда!
Действительно, все диеты временно помогают похудеть. Но, к сожалению, все они направлены на лечение какого-либо одного из многих аспектов феномена набора лишних килограммов, поэтому, в конце-концов, не приносят успеха.
Эти устаревшие однобокие программы игнорируют комплексную природу лишнего веса.
Пора изменить подход и начать менять образ жизни всесторонне на основе последних научных данных!
Действительно, все диеты временно помогают похудеть. Но, к сожалению, все они направлены на лечение какого-либо одного из многих аспектов феномена набора лишних килограммов, поэтому, в конце-концов, не приносят успеха.
Эти устаревшие однобокие программы игнорируют комплексную природу лишнего веса.
Пора изменить подход и начать менять образ жизни всесторонне на основе последних научных данных!
Я предлагаю вам присоединиться к моему онлайн марафону в закрытой группе Telegram, который стартует 29 октября, и наконец-то решить проблему лишнего веса раз и навсегда.
Моя программа подойдет и людям с ожирением, и тем, кто хочет достигнуть своего самого-самого минимального здорового веса.
Если вы хотите разобраться какой вес будет для вас оптимальным, то рекомендую следующую статью:
Сравните "Худеем вместе по науке" и другие популярные диеты и подходы (таблицу можно приблизить):
Что вы получите на марафоне “Худеем вместе по науке”:
- Диетические стратегии, специально разработанные для людей склонных к лишнему весу. Это намного больше, чем просто сбалансированный рацион.
Но если ваше питание далеко от идеального, то начинать нужно с базы – её я даю в своем гайде “Правила питания для сохранения молодости и здоровья”, первые главы которого вы можете получить бесплатно, ответив на вопросы анкеты внизу этой страницы. - Составим план необходимых тренировок, учитывающий ваши индивидуальные особенности и потребности.
Есть спортивные марафоны, которые делают акцент на движении, и это прекрасно. Но во-первых, не каждая тренировка будет помогать худеть людям с высоким кортизолом. Например, если у вас скапливается жир на животе, вам большое кол-во высокоинтенсивных тренировок совершенно точно будет только мешать худеть. Во-вторых, не каждую тренировку можно выполнять людям с ожирением. В третьих, такие марафоны не учитывают, как спорт влияет на нашу биохимию.
Моя программа учитывает все эти нюансы, и вы сможете выстроить, необходимый именно вам, режим физической активности. - Выстроим гигиену сна и узнаем, с чего начинать работу в случаях бессонницы.
- Определимся, какие обследования нужно сделать, чтобы исключить заболевания, которые могут мешать вам худеть. Гормональные заболевания могут быть как приобретенными, так и врожденными: определимся с разницей и поймём, что делать в каждом из случаев.
- Разберемся в причинах отеков и выстроим стратегию по борьбе с ними.
- Узнаем все об РПП и определимся, нужна ли вам будет дополнительная помощь психиатра.
- Узнаем, дефициты каких микронутриентов мешают вам худеть и что делать.
- Начнем снижать токсическую нагрузку, ведь тяжёлые металлы, например, останавливают работу ферментных, транспортных систем и рецепторов, в том числе, инсулиновых.
- Узнаем, кому, когда и какая фарм поддержка необходима при снижении веса.
- Начнем работу по нормализации микробиома. Ведь если кишечная дружественная микрофлора бедна штаммами и угнетена агрессивной гнилостной патогенной флорой, вас будет постоянно тянуть к сладостям.
- Научимся работать со стрессом через практику.
- Узнаем, что помогает контролировать аппетит.
- Вы получите поддержку, мотивацию и контроль от единомышленников, в формате парного чата с бадди. Бадди – это такой же участник, как и вы, перед которым вы будте отчитываться, а он будет отчитываться о проделанной работе перед вами. Мы социальные существа, поэтому внешний контроль и поддержка помогут вам не сдаваться.
- 20 дней аудиолекций от 30 до 90 минут в день и 3 месяца совместной работы, которые изменят вашу жизнь! Выделять отдельное время на учебу не нужно, лекции можно слушать по дороге на работу или выполняя рутинные домашние дела.
- Не теряйте времени на диеты, которые не работают.
- Не ходите на марафоны, предлагающие питаться по меню. Что вы будете делать когда марафон закончится? Или до конца жизни будете использовать эти рецепты? Вам нужно научится самим составлять себе рацион.
- Не ждите, когда проблемы с весом станут серьезной угрозой вашему здоровью.
- Не упустите свой шанс быть в форме своей мечты, ведь время бежит так быстро, оглянуться не успеете, а уже на пенсии.
Набор закрыт !
Подпишитесь на мой телеграм канал, чтобы не пропустить следующий поток.
Все еще не готовы присоединиться к марафону?
Перед вами не стоит цель достигнуть своего минимального здорового веса?
Тогда начните свой пусть самостоятельно! Я составила для вас руководство с базовыми шагами.
Первое, что нужно понять: вам нужны не временные изменения – нужно поменять образ жизни навсегда.
Изменения навсегда могут пугать, но в реальности здоровый образ жизни соблюдать гораздо проще, чем сидеть на низкокалорийной диете.
Перед вами не стоит цель достигнуть своего минимального здорового веса?
Тогда начните свой пусть самостоятельно! Я составила для вас руководство с базовыми шагами.
Первое, что нужно понять: вам нужны не временные изменения – нужно поменять образ жизни навсегда.
Изменения навсегда могут пугать, но в реальности здоровый образ жизни соблюдать гораздо проще, чем сидеть на низкокалорийной диете.
С чего начать, чтобы похудеть:
3.Работа со стрессом
Особенно тем, у кого жир скапливается на животе, так как у вас скорее всего повышен кортизол:
Молитва и медитация – наука или волшебство?
5.И, конечно, нужен полноценный сбалансированный рацион!
О том, как его составить у меня есть гайд “Правила питания для сохранения молодости и здоровья”. Первые 7 глав вы можете бесплатно получить внизу этой страницы, ответив на вопросы анкеты.
А в свободном доступе в моем телеграм-канале самая важная 2 глава, с которой нужно начать всем:
А в свободном доступе в моем телеграм-канале самая важная 2 глава, с которой нужно начать всем:
Питание цельными продуктами
Детально разобраться с питанием абсолютно необходимо, так как важен не только баланс макронутриентов, таких как: белки, жиры и углеводы, на которых фокусируется большинство программ снижения веса, невероятно важны и микронутриенты: витамины, минералы и фитоактивные вещества.
При несбалансированном питании вас будет мучать микронутритивный голод: то есть, сколько бы вы ни съели, сытости вы не будете чувствовать и, как следствие, вы будете регулярно переедать и толстеть!
Если вы не поймете базу, как составить полноценный сбалансированный рацион, вы никогда не похудеете!
При несбалансированном питании вас будет мучать микронутритивный голод: то есть, сколько бы вы ни съели, сытости вы не будете чувствовать и, как следствие, вы будете регулярно переедать и толстеть!
Если вы не поймете базу, как составить полноценный сбалансированный рацион, вы никогда не похудеете!